Každý z nás sa už určite stretol s tým, že jeho trávenie nefungovalo, tak ako malo. Tráviace problémy rozhodne nie sú ničím príjemným. Preto by malo byť primárnym záujmom každého z nás, aby sme sa im úspešne vyhýbali a v neposlednom rade, aby sme naše trávenie posilňovali. Ak je už naozaj zle, neostáva nám na výber nič iné, než gastroenterológia. Aj keď toto vyšetrenie nepatrí medzi tie najpríjemnejšie, dá sa prežiť. Dobrou správou je, že sa takému vyšetreniu dokážeme vyhnúť, ak budeme dodržiavať základné piliere zdravého stravovania a životného štýlu! Správne fungujúce trávenie toho dokáže ovplyvniť naozaj veľa. Ak ste sa aj vy stretli s nafukovaním, bolesťami brucha, zápchou, hnačkou alebo napríklad plynatosťou, mali by ste zbystriť pozornosť. S vašim trávením pravdepodobne nie je niečo v poriadku.
Dôvody, prečo je zdravé trávenie dôležité
Signály nášho tela by sme rozhodne nemali podceňovať a preto sa v prípade, ak vám vaše telo takýto signal vysiela, naň zamerajte. Existuje mnoho pilierov, ktoré nám pomôžu k dosiahnutiu zdravého životného štýlu. Základnom je napríklad mať kvalitný spánok a v neposlednom rade, aj správne nastavený cirkadiánny rytmus. Čo sa však samotného trávenia týka, odporúčame vám stravovať sa pestro a rozmanite. To znamená, nebudete jesť stále tie isté potraviny dokola, ale budete ich obmieňať a v neposlednom rade, budete konzumovať len také potraviny, ktoré sú kvalitné. Odporúčame sa zamerať na príjem vlákniny, zdravých tukov a v neposlednom rade, na optimálne množstvo ovocia a zeleniny. Nebojte sa tiež pridávať bylinky do každého vášho jedla. Nie je žiadnym tajomstvom, že bylinky majú blahodárny účinok na naše zdravie. Preto sa snažte ich pridávať do čo najväčšieho množstva jedál, ktoré počas dňa skonzumujete. Okrem toho, vaše trávenie podporíte aj probiotikami a prebiotikami. Probiotika sú živé organizmy, vďaka ktorým je v črevách optimálna mikroflóra. Ak chcete posilniť svoju mikroflóru, odporúčame vám každý deň skonzumovať aspoň jednu fermentovanú potravinu, ako napríklad kyslú kapustu alebo uhorku. Netreba zabúdať ani na pohyb. Vedeli ste, že ak nemáte dostatočný pohyb, môže sa stať, že vás po čase začne trápiť zápcha? Ak sa chcete takémuto stavu vyhnúť, odporúčame vám zamerať sa na to, aby ste mali každý deň dostatok pohybu. A to nielen v prípade, ak máte sedavé zamestnanie. Ak už ste vo fáze, kedy vám pomôže s tráviacimi problémami gastroenterológia, odporúčame vám navštíviť stránku https://www.proctocare.sk/, kde nájdete mnoho cenných informácií.